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줄넘기 기본스텝 - 한국줄넘기협회

양발 모아 뛰기(1회선 1도약)

양발 모아 뛰기(1회선 1도약)

1-1. 양발 모아 뛰기(1회선 1도약)
양발을 모아 동시에 뛴다.
줄 한번 돌려 한 번씩 뛴다.
바로 앞을 보고 뛴다.
양팔은 너무 벌리지 않는다.






양발 모아 뛰기(1회선 2도약)

양발 모아 뛰기(1회선 2도약)

1-2. 양발 모아 뛰기(1회선 2도약)
줄 한번 돌려 두 번씩 뛴다.
유아, 초등 저학년 등 초보자가 많이 한다.
팔을 크게 돌려서 뛴다.
크게 뛸 수 있으므로 체력 조성용으로 알맞다.





제자리 구보로 뛰기

제자리 구보로 뛰기

2. 제자리 구보로 뛰기
제자리에서 조깅하는 것처럼 가볍게 뛴다.
처음에는 줄을 쓰지 않고 조깅하는 적처럼 뛰다가 그 자세 그대로 줄을 넘는다.






좌우로 벌렸다 붙여 뛰기

좌우로 벌렸다 붙여 뛰기

3. 좌우로 벌렸다 붙여 뛰기
1로 점프하면서 양발을 벌려 줄을 넘고, 2로 발을 붙이면서 줄을 넘는다.
줄이 머리 위를 들고 있는 사이에 발을 벌리고 발밑에 왔을 때 발을 붙여서 줄을 뛰어 넘는다. 쓰지 않고 조깅하는 척 뛰다가 그 자세 그대로 줄을 넘는다.



앞뒤로 벌렸다 붙여 뛰기

앞뒤로 벌렸다 붙여 뛰기

4. 앞뒤로 벌렸다 붙여 뛰기
1로 점프하면서 앞뒤로 벌려 줄을 넘고, 2로 발을 붙이면서 줄을 넘는다.
발을 너무 크게 벌리지 않도록 한다.
바위가위 뛰기라고도 부른다.




가위 바위 보 뛰기

가위 바위 보 뛰기

5. 가위 바위 보 뛰기
처음에 바위가위 뛰기를 하고, 다음에 바위보 뛰기를 한다.
줄을 뛰어 넘은 직후에 발을 벌리고 줄이 앞에 돌아오면 발을 붙이고 뛰어 넘는다.




넓적다리 들어 뛰기

넓적다리 들어 뛰기

6. 넓적다리 들어 뛰기
무릎을 굽혀 넓적다리를 높이 들어 뛴다. 발끝은 아래로 향하도록 한다.
무릎은 90도 정도 굽히면 아름답다.
네 번씩 뛰고 발을 바꾸는 것이 좋다.
넓적다리 들어 두 번씩 뛰기도 있다.




 2박자 넓적다리 들어 뛰기

2박자 넓적다리 들어 뛰기

7. 2박자 넓적다리 들어 뛰기
넓적다리 뛰기를 2박자로 뛴다.
넓적다리는 수평이 되도록 돌리면 아름답다.











외발로 뛰기

외발로 뛰기

8. 외발로 뛰기
외발로 뛰어 줄을 넘는다.
네 번씩 뛰고, 발을 바꾸는 것이 좋다.
음악 줄넘기에서는 지그재그로 전진할 때 쓰인다.







외발 앞에 내어 뛰기

외발 앞에 내어 뛰기

9. 외발 앞에 내어 뛰기
한쪽 발을 앞에 내고 앞에 낸 발부터 타고 넘는 것처럼 줄을 넘는다.
유아들이 구보로 뛰면서 뛰는 가장 초보적인 뛰기이다.






앞뒤로 발 벌려 뛰기

앞뒤로 발 벌려 뛰기

10. 앞뒤로 발 벌려 뛰기
양발을 앞뒤로 벌린 채 뛴다.
한번 뛰고 발을 바꾸어서 뛴다.
두 번씩 뛰고 발을 바꾸는 2박자 앞뒤로 발 벌려 뛰기도 있다.




스킵뛰기(이동 뛰기)

스킵뛰기(이동 뛰기)

11. 스킵뛰기(이동 뛰기)
스킵으로 달리면서 줄을 넘는다.
스킵으로 발을 두 번째로 디디기 전에 줄을 발밑으로 통과시키면 걸리지 않는다.








발로 두드리기 뛰기

발로 두드리기 뛰기

12. 발로 두드리기 뛰기
좌우 발을 벌린 상태에서 점프를 하고
공중에서 발을 두드리고 벌리면서 착지한다.
너무 높이 뛰지 말고, 발바닥을
합치는 느낌으로 두들긴다.
음악 줄넘기에서는 지그재그로 전진할 때 쓰인다.





발 엇걸어 뛰기

발 엇걸어 뛰기

13. 발 엇걸어 뛰기
왼쪽 발에 오른발을 내어 엇걸은 채 뛴다.
앞에 낸 발은 발끝으로 디딘다.
뛴 직후 곧 발을 교대하는 발 엇걸어 번갈아 뛰기도 있다





무릎 펴 뛰기

무릎 펴 뛰기

14. 무릎 펴 뛰기
무릎을 앞에 편 채로 외발로 뛴다.
러시아 댄스풍의 뛰기이다.
펴낸 발에 줄을 걸지 않도록 한다.
두 번씩 뛰고, 발을 바꾸는 2박자 무릎 펴 뛰기도 있다.





옆으로 떨쳐 뛰기

옆으로 떨쳐 뛰기

15. 옆으로 떨쳐 뛰기
줄을 한 번 옆으로 헛돌려서 그대로 넘는다
왼쪽 떨쳐 뛰기와 오른쪽 떨쳐 뛰기가 있다
옆으로 떨쳐 엇걸어 뛰기(10번)를 줄여서 말하는 경우도 많다.

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  • BlogIcon Kei 2006.05.25 22:18

    가면 갈 수록 감히 인간이 할 수 없을 것 같은 고난이도 기술들이 등장하는군요 --;;

    • BlogIcon 자유 2006.05.25 22:59

      지금 1-1로도 제대로 못 하는 걸요. 우선 자료의 의미로 담아두고 나중에 조금씩 잘 하게 되면 심심하지 않게 이것저것 시도해 볼까 생각 중입니다. :)

      우선 기본이 되어야.. -_-;

  • 선주 2006.05.27 13:30

    전 뇌가 흔들려서 2번을 선호한다는.. -_-;;

    • BlogIcon 자유 2006.05.27 14:51

      아무래도 진동이 적은 방법을 선호하게 되죠. 저도 그래요. 요 며칠은 계속 못 하고 있네요. 아무래도 시험이 다 끝나고 나서 다시 시작해야겠습니다. :)