오늘 체지방 분석!!

2005년 7월 1일 오후 3시 42분 성별: 남 나이: 28세 신장 177cm

체수분 47.9L 단백질 12.8kg
무기질 4.0kg 체지방 14.0kg

체중 78.7kg 골격근량 34.9kg
체지방량 14.0kg 체지방률 17.8%
BMI 25.1kg/m^ 복부지방률 0.83

기초대사량 1898.4kcal 적정체중 76.2kg
신체발달 점수 82점

그까이꺼 대~~강 정상이거나 살짝 정상범위를 넘치는 수준이었다. 그런데, 지난 2월의 체지방 측정 결과에는 키를 175cm로 대입했지만, 이번에는 177cm으로 대입한 것의 차이가 큰건지.. 실제로 내가 느끼기에는 몸에 지방이 엄청나게 많이 붙었는데, 측정수치로는 오히려 줄어든 것으로 되어있다. 체중의 변화는 거의 없고 체지방은 오히려 1.7kg이 감소. 1.7kg가 더 붙어야 맞을텐데... 각각 측정한 기기가 다르므로 기기간의 오차일 수도 있겠다.

이 정도에는 만족할 수 없다. 체지방률 15% 이하 진입을 목표로 열심히 운동해야겠다. 특히 스트레칭과 요가를 병행하고, 아랫배와 엉덩이, 허벅지의 지방덩어리들을 없애야겠다.

볼 운동. 스트레칭, 복근운동 등 다양하게 할 수 있다.

그 동안 참으로 해 보고 싶었던 볼 운동을 했다. 다른 곳에서는 찾을 수 없었던 피트니스용 볼이 준비되어있길래 트레이너에게 물어봐서 처음 해 봤다. 고정된 바닥이 아니다보니 균형을 잡는 것에 상당히 신경이 쓰이고, 복부 운동을 할 경우 한 곳에 집중할 수 있는 효과가 있다. 특히나, 이전에 해 오던 운동과 많이 다르므로 지루하지 않고 흥미있게 운동을 할 수 있다.

앞으로 이 볼을 활용하여 적극적으로 스트레칭하고 복부운동을 지속적으로 해 나가야겠다. 이 튀어나온 아랫배.. 앉으면 접혀 맞닿는 아랫배.. 벨트 위로 나와있는 아랫배.. 꼭 없애고 말리라!!!