7 ways to reclaim your fitness - 건강 증진을 위한 7가지 방법

7 ways to reclaim your fitness
By Pamela Allardice

If you're fit, you can function - if not, you'll find it difficult to get through the day. Try these ideas:
만약 당신의 컨디션이 좋다면, 활동할 수 있을 것이다. 만약 그렇지 않다면, 하루를 마치기가 힘들 것이다. 이런 것들을 시도해 보라.

1. Use stairs, not lifts
It's nearly always only a flight or two.
1. 엘리베이터를 타지 말고, 계단을 이용하라
한 층이나 두 층 정도면 된다.

2. Do two things at once
While you're brushing your teeth, do leg lifts or knee bends. If you have a cordless phone, stretch or walk around while you talk.
2. 두가지 일을 한꺼번에 하라
양치질을 할 때 레그 리프트나 니 벤드를 하라. 무선 전화기를 가지고 있다면, 통화할 때 스트레칭을 하거나 걸어다녀라.

3. Play with your kids
Get out there and ride a bike or have a go on the swings. When you watch them play sport, walk up and down the sidelines.
3. 아이들과 놀아라
밖에 나가서 자전거도 타고, 그네도 타봐라. 아이들이 운동하는 걸 보면서 바깥쪽에서 걸어봐라.

4 .Walk wherever possible
Always put a little distance between yourself and your destination. Walk up the street to get milk. Park and then walk to the theatre, school, or office.
4. 가능한한 어디서든 걸어라
가야할 곳까지 조금 걸어가도록 해라. 우유 사러 갈 때 걸어가고, 극장이나 학교, 직장에 갈 때도 멀리 주차한 후 걸어가라.

5. Try Eastern-style exercise
Graceful practices such as tai chi enhance physical and mental wellbeing, without you having to raise a sweat.
5. 동양 스타일의 운동을 해봐라
태극권과 같은 우아한 운동은 땀 흘리지 않고 육체적 건강 뿐만 아니라 정신적인 웰빙도 증진시켜준다.

6. Snippets of excercise
Buy a stationary bike or mini-trampoline so you can grab small snatches of exercise time at home.
6. 자투리 시간에 운동하라
고정식 자전거나 작은 트램폴린을 사서 집에서 조금씩 할 수 있다.

7. Dance while you dust
Housecleaning can be a great aerobic workout if you put on upbeat music while you work.
7. 청소하는 동안 춤을 춰라
빠른 비트의 음악을 틀어놓고 청소를 한다면, 청소 또한 근사한 에어로빅이 될 수 있다.

원문: 7 ways to reclaim your fitness