운동 프로그램 변경!

오늘 운동을 하다가 트레이너 한 분께서 운동 프로그램을 바꾸어보는 것이 어떻겠냐는 제안을 하셨다. 지금 하고 있는 걸 물어보시길래, 하루 1시간 반 중 앞의 반은 유산소운동, 뒤의 반은 웨이트 트레이닝을 하며, 웨이트는 하루 상체, 다음 날 하체, 복부는 꾸준히 계속해 준다고 대답했다. 트레이너 말씀이, 상급자로 올라갈 수록 분할훈련을 하게 되며, 3일 프로그램, 4일 프로그램도 있고, 프로급은 5일짜리 프로그램을 돌리는게 좋다고 했다.



그래서!!!

그 동안 해 온 2일 프로그램을 3일 프로그램으로 변경하기로 마음 먹었다.





1일: 가슴근육, 팔뒤칸근육

2일: 등근육, 팔앞칸근육

3일: 다리근육, 등근육



배근육은 이틀에 한 번씩 강도 높게!!! 웨이트 트레이능 후 유산소 운동하기!!





지난 체지방 측정에서 봤던 34.9kg의 골격근량을 30kg 후반대로 올리고, 체지방률 17.8%는 15% 정도로 낮추어봐야겠다. 무엇보다도 문제는... 식욕과 식탐. -_-;;

Body for Life.. 끝까지는 힘들고, 두 번 4, 5개월 정도로.. 꼭!!!