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체지방

골밀도검사와 체성분검사 지난 번 엔도 컨퍼런스 시간에 교수님께서 치프 선생님께 병원에 새로 들어온 골밀도검사기에 대해 알아오라고 하셨었는데, 그냥 가서 검사기 이름만 적어올 수 없어서 피검자가 필요한 상황이 되었고, 만만한 PK인 내가 피검자로 치프 선생님을 따라갔다. 신관에 가서 보니 반짝반짝 빛나는 새 기계가 있었다. 옷 갈아입고 잠깐 누워있고, 기계가 조금 움직이더니 검사 끝. 결과지를 보니 T-score가 모두 0 이상이었고 1이 넘는 경우도 있었다. 대강 기억 나는 바로는 T-score가 -1보다 크면 정상, -1에서 -2.5 사이가 골결핍증, -2.5 이상이면 골다공증인데, 다행히도 나는 모두 양수로 수치가 나왔기 때문에 지극히 정상으로 판명났다. 땅땅땅! 새로 온 좋은 기계라서 결과지의 그림이 더욱 선명하다고 하시.. 더보기
2차 체지방 분석 2005년 7월 27일 오후 1시 38분 성별: 남 나이: 28세 신장 177cm 체수분 47.7L 단백질 12.7kg 무기질 4.1kg 체지방 14.2kg 체중 78.7kg 골격근량 34.6kg 체지방량 14.2kg 체지방률 18.0% BMI 25.1kg/m^ 복부지방률 0.84 기초대사량 1893.0kcal 적정체중 76.0kg 신체발달 점수 82점 운동을 시작한지 거의 한 달이 되어가기에 다시 체성분 분석기에 올라가 보았다. 그 동안 간간히 체중계 위에 올라가 별 변화가 없는 체중에 좌절하고 했었지만, 그래도 운동을 꾸준히 하므로 체지방량의 변화가 좀 있지 않겠나~~~ 싶어서 기대를 했건만!!!! 이런이런... 체지방이 오히려 200g 늘고, 체중은 이전에 측정할 때와 같아 체지방률이 18.0%로 .. 더보기
운동 프로그램 변경! 오늘 운동을 하다가 트레이너 한 분께서 운동 프로그램을 바꾸어보는 것이 어떻겠냐는 제안을 하셨다. 지금 하고 있는 걸 물어보시길래, 하루 1시간 반 중 앞의 반은 유산소운동, 뒤의 반은 웨이트 트레이닝을 하며, 웨이트는 하루 상체, 다음 날 하체, 복부는 꾸준히 계속해 준다고 대답했다. 트레이너 말씀이, 상급자로 올라갈 수록 분할훈련을 하게 되며, 3일 프로그램, 4일 프로그램도 있고, 프로급은 5일짜리 프로그램을 돌리는게 좋다고 했다. 그래서!!! 그 동안 해 온 2일 프로그램을 3일 프로그램으로 변경하기로 마음 먹었다. 1일: 가슴근육, 팔뒤칸근육 2일: 등근육, 팔앞칸근육 3일: 다리근육, 등근육 배근육은 이틀에 한 번씩 강도 높게!!! 웨이트 트레이능 후 유산소 운동하기!! 지난 체지방 측정에서 .. 더보기
오늘 체지방 분석!! 2005년 7월 1일 오후 3시 42분 성별: 남 나이: 28세 신장 177cm 체수분 47.9L 단백질 12.8kg 무기질 4.0kg 체지방 14.0kg 체중 78.7kg 골격근량 34.9kg 체지방량 14.0kg 체지방률 17.8% BMI 25.1kg/m^ 복부지방률 0.83 기초대사량 1898.4kcal 적정체중 76.2kg 신체발달 점수 82점 그까이꺼 대~~강 정상이거나 살짝 정상범위를 넘치는 수준이었다. 그런데, 지난 2월의 체지방 측정 결과에는 키를 175cm로 대입했지만, 이번에는 177cm으로 대입한 것의 차이가 큰건지.. 실제로 내가 느끼기에는 몸에 지방이 엄청나게 많이 붙었는데, 측정수치로는 오히려 줄어든 것으로 되어있다. 체중의 변화는 거의 없고 체지방은 오히려 1.7kg이 감소. .. 더보기
체지방 측정의 결과... 2005년 2월 4일 17시 07분 측정 시작... 세포내액 30.0 리터 새포외액 13.8 리터 단백질 16.0 kg 무기질 3.33 kg 체지방 15.7 kg 신장 175 cm 체중 78.8 kg 근육량 59.7 kg 체지방량 15.7 kg 체지방율 19.9 % BMI = 25.7 kg/m^ BMR = 1901.0 kcal AMC = 249 cm Arm Cir = 30.5 cm 적정체중 74.2 kg 운동을 하고 있는 과천시민회관 헬스장의 체지방측정기에서 측정을 해 보았다. 모든 수치들은 대부분 정상범위에 포함되었다. 하지만 대부분이 정상범위 중 윗쪽 수치에 가까워 약간씩 줄일 필요가 있다. 우려했던 체지방율은 19.9%로 정상범위인 20% 내에 가까스로 들었다. 남자의 경우 25%가 넘어가면 비만이.. 더보기

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